Forum Kultury¶ci Strona G³ówna Kultury�ci
Forum Kulturystyczne
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   U¿ytkownicyU�ytkownicy   GrupyGrupy   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj siê, by sprawdziæ wiadomo¶ciZaloguj si�, by sprawdzi� wiadomo�ci   ZalogujZaloguj 

Dieta t�uszczowa

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kultury�ci Strona G��wna -> Od�ywianie
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz nast�pny temat  
Autor Wiadomo��
Scorpion
Boss


Do��czy�: 23 Sty 2008
Posty: 32

PostWys�any: Sro Sty 23, 2008 6:16 pm    Temat postu: Dieta t�uszczowa Odpowiedz z cytatem

Czy kiedykolwiek my�leli�cie o zastosowaniu diety t�uszczowej? Jest to bardzo skomplikowana dieta i skomponowana niew�a�ciwie mo�e przynie�� wi�cej szk�d ni� korzy�ci, natomiast u�o�ona z rozwag� daje rewelacyjne efekty (kto pr�bowa� to wie, ja by�em z niej zadowolony).

Ale do rzeczy
Kultury�ci starej daty stosowali nisko w�glowodanowe diet, co doprowadza�o organizm do granic wyczerpania. Wtedy to by�a jedyna znana metoda daj�ca efekty w postaci rze�by. Dopiero jak odkryto trening aerobowy to kultury�ci mogli odetchn�� i pozwoli� sobie na posi�ki zawieraj�ce wi�ksze ilo�ci w�gli. Przez te dziesi�tki lat kultury�ci bali si� spo�ywania t�uszczu, okazuje si� natomiast �e spo�ywanie t�uszczu prowadzi do redukcji tkanki t�uszczowej w organizmie.

Skutki uboczne?
Diet� t�uszczowa by�a zwalczana przez Ameryka�skie Stowarzyszenie na Rzecz Zdrowia, podawali oni nast�puj�ce skutki uboczne jej stosowania:
- Rozk�ad tkanki mi�niowej
- Odwodnienie
- B�le g�owy
- Nudno�ci
- Choroby nerek
- Wzrost poziomu cholesterolu
- Os�abienie koncentracji i pami�ci
- Ryzyko zachorowania na raka piersi u kobiet
- Chorob� wie�cow�

Og�lne za�o�enia
W tej diecie spo�ycie t�uszczu zaspokaja 75-80% dziennego zapotrzebowania energetycznego organizmu. W�glowodany oraz bia�ko wynosz� 10%. Nale�y je�� do nasycenia i nie liczy� spo�ytych kalorii. Dieta ta ukierunkowana jest na spalanie t�uszczu! Nie nadaje si� do bezpo�redniego zastosowania przez kulturyst�w ze wzgl�du na zbyt niskie spozycie w�glowodan�w i bia�ka.

A jednak dla kulturyst�w

Diet� t� na potrzeby kulturyst�w przystosowa� dr Mauro DiPasquale (chyba dobrze napisa�em Razz ) jest to by�y mistrz �wiata w tr�jboju. Zmodyfikowana dieta ma za zadanie rozwija� mi�nie i spala� t�uszcz. W diecie wysoko t�uszczowej i wysokobia�kowej organizm jest nastawiony na spalanie t�uszcz�w (tych z po�ywienia i tych z tkanki t�uszczowej). Celem jej jest pobudzenie organizmu do wydzielania hormon�w anabolicznych jakimi s�: testosteron, hormon wzrostu, insulina.

Stosuje si� w niej szokowe zmiany diety, przez 5 dni zapewnia ona wysoki poziom testosteronu i hormonu wzrostu, natomiast przez 2 dni wyst�puje �adowanie w�glowodan�w co podwy�sza poziom insuliny. Czy niskie spo�ycie w�gli przeplata si� z wysokim. Wygl�da� mo�e to nast�puj�co: w ci�gu tygodnia (poniedzia�ku-pi�tku) spo�ywa si� bardzo ma�o w�glowodan�w (do 30g na dzie�) opiera si� wtedy na bia�ku i t�uszczach. W soboty oraz niedziel� opychamy si� do woli w�glowodanami, jedz�c ma�o bia�ka i �rednie ilo�ci t�uszczu. Pi� wody nale�y ok. 8 litr�w dziennie.

T�uszcze nasycone?
Mo�e si� wydawa� to troch� szokuj�ce ale w tej diecie stosujemy t�uszcze nasycone (tak te bogate w cholesterol). Okazuje si�, �e gdy wyst�puje niskie spo�ycie w�glowodan�w, drastycznie spada wydzielanie insuliny przez organizm, a co za tym idzie spalany zostaje t�uszcz. Sprzyja temu zjawisku wydzielanie przez trzustk� lipazy, hormonu przeznaczonego do rozk�adania t�uszczu.

Je�li przez ca�y czas spo�ywamy du�o w�glowodan�w, a one wykorzystywane s� przez nasz organizm jako pierwsze �r�d�o energii organizm nie musi czerpa� energii z tkanki t�uszczowej.

Podsumowuj�c
Wi�c mog� powiedzie�, �e przestawienie organizmu by czerpa� energi� z t�uszcz�w a nie z w�glowodan�w jest zwi�zane, z du�ym os�abieniem, brakiem koncentracji. Mija ten stan po up�ywie tygodnia gdy organizm ju� si� przestawi na spalanie t�uszczu, wtedy wszystko wraca do normy. Nawet je�li przez okres tego tygodnia czujemy si� wyczerpanie nie mo�na popu�ci� wodzy spo�ywaj�c w�gle (trzeba trzyma� si� spo�ycia na poziomie 30g dziennie). Gdy stosowa�em t� diet� nie zanotowa�em �adnych dolegliwo�ci zdrowotnych (stosowa�em j� ok. 6 miesi�cy), je�li jest kto� zainteresowany mog� przedstawi� jak ona wygl�da�a w moim przypadku.
Powr�t do g�ry
Zobacz profil autora Wy¶lij prywatn± wiadomo¶æ Wy¶lij email Odwied¼ stronê autora
Wy�wietl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Kultury�ci Strona G��wna -> Od�ywianie Wszystkie czasy w strefie GMT
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie mo�esz pisa� nowych temat�w
Nie mo�esz odpowiada� w tematach
Nie mo�esz zmienia� swoich post�w
Nie mo�esz usuwa� swoich post�w
Nie mo�esz g�osowa� w ankietach


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!