 |
Kultury�ci
Forum Kulturystyczne
|
Important Notice:
We regret to inform you that our free phpBB forum hosting service will be discontinued by the end of June 30, 2024.
If you wish to migrate to our paid hosting service, please contact [email protected].
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz nast�pny temat |
| Autor |
Wiadomo�� |
Scorpion
Boss
Do��czy�: 23 Sty 2008
Posty: 32
|
 Wys�any: Sro Sty 23, 2008 6:16 pm Temat postu: Dieta t�uszczowa |
 |
|
Czy kiedykolwiek my�leli�cie o zastosowaniu diety t�uszczowej? Jest to bardzo skomplikowana dieta i skomponowana niew�a�ciwie mo�e przynie�� wi�cej szk�d ni� korzy�ci, natomiast u�o�ona z rozwag� daje rewelacyjne efekty (kto pr�bowa� to wie, ja by�em z niej zadowolony).
Ale do rzeczy
Kultury�ci starej daty stosowali nisko w�glowodanowe diet, co doprowadza�o organizm do granic wyczerpania. Wtedy to by�a jedyna znana metoda daj�ca efekty w postaci rze�by. Dopiero jak odkryto trening aerobowy to kultury�ci mogli odetchn�� i pozwoli� sobie na posi�ki zawieraj�ce wi�ksze ilo�ci w�gli. Przez te dziesi�tki lat kultury�ci bali si� spo�ywania t�uszczu, okazuje si� natomiast �e spo�ywanie t�uszczu prowadzi do redukcji tkanki t�uszczowej w organizmie.
Skutki uboczne?
Diet� t�uszczowa by�a zwalczana przez Ameryka�skie Stowarzyszenie na Rzecz Zdrowia, podawali oni nast�puj�ce skutki uboczne jej stosowania:
- Rozk�ad tkanki mi�niowej
- Odwodnienie
- B�le g�owy
- Nudno�ci
- Choroby nerek
- Wzrost poziomu cholesterolu
- Os�abienie koncentracji i pami�ci
- Ryzyko zachorowania na raka piersi u kobiet
- Chorob� wie�cow�
Og�lne za�o�enia
W tej diecie spo�ycie t�uszczu zaspokaja 75-80% dziennego zapotrzebowania energetycznego organizmu. W�glowodany oraz bia�ko wynosz� 10%. Nale�y je�� do nasycenia i nie liczy� spo�ytych kalorii. Dieta ta ukierunkowana jest na spalanie t�uszczu! Nie nadaje si� do bezpo�redniego zastosowania przez kulturyst�w ze wzgl�du na zbyt niskie spozycie w�glowodan�w i bia�ka.
A jednak dla kulturyst�w
Diet� t� na potrzeby kulturyst�w przystosowa� dr Mauro DiPasquale (chyba dobrze napisa�em  ) jest to by�y mistrz �wiata w tr�jboju. Zmodyfikowana dieta ma za zadanie rozwija� mi�nie i spala� t�uszcz. W diecie wysoko t�uszczowej i wysokobia�kowej organizm jest nastawiony na spalanie t�uszcz�w (tych z po�ywienia i tych z tkanki t�uszczowej). Celem jej jest pobudzenie organizmu do wydzielania hormon�w anabolicznych jakimi s�: testosteron, hormon wzrostu, insulina.
Stosuje si� w niej szokowe zmiany diety, przez 5 dni zapewnia ona wysoki poziom testosteronu i hormonu wzrostu, natomiast przez 2 dni wyst�puje �adowanie w�glowodan�w co podwy�sza poziom insuliny. Czy niskie spo�ycie w�gli przeplata si� z wysokim. Wygl�da� mo�e to nast�puj�co: w ci�gu tygodnia (poniedzia�ku-pi�tku) spo�ywa si� bardzo ma�o w�glowodan�w (do 30g na dzie�) opiera si� wtedy na bia�ku i t�uszczach. W soboty oraz niedziel� opychamy si� do woli w�glowodanami, jedz�c ma�o bia�ka i �rednie ilo�ci t�uszczu. Pi� wody nale�y ok. 8 litr�w dziennie.
T�uszcze nasycone?
Mo�e si� wydawa� to troch� szokuj�ce ale w tej diecie stosujemy t�uszcze nasycone (tak te bogate w cholesterol). Okazuje si�, �e gdy wyst�puje niskie spo�ycie w�glowodan�w, drastycznie spada wydzielanie insuliny przez organizm, a co za tym idzie spalany zostaje t�uszcz. Sprzyja temu zjawisku wydzielanie przez trzustk� lipazy, hormonu przeznaczonego do rozk�adania t�uszczu.
Je�li przez ca�y czas spo�ywamy du�o w�glowodan�w, a one wykorzystywane s� przez nasz organizm jako pierwsze �r�d�o energii organizm nie musi czerpa� energii z tkanki t�uszczowej.
Podsumowuj�c
Wi�c mog� powiedzie�, �e przestawienie organizmu by czerpa� energi� z t�uszcz�w a nie z w�glowodan�w jest zwi�zane, z du�ym os�abieniem, brakiem koncentracji. Mija ten stan po up�ywie tygodnia gdy organizm ju� si� przestawi na spalanie t�uszczu, wtedy wszystko wraca do normy. Nawet je�li przez okres tego tygodnia czujemy si� wyczerpanie nie mo�na popu�ci� wodzy spo�ywaj�c w�gle (trzeba trzyma� si� spo�ycia na poziomie 30g dziennie). Gdy stosowa�em t� diet� nie zanotowa�em �adnych dolegliwo�ci zdrowotnych (stosowa�em j� ok. 6 miesi�cy), je�li jest kto� zainteresowany mog� przedstawi� jak ona wygl�da�a w moim przypadku. |
|
| Powr�t do g�ry |
|
 |
|
|
Nie mo�esz pisa� nowych temat�w
Nie mo�esz odpowiada� w tematach
Nie mo�esz zmienia� swoich post�w
Nie mo�esz usuwa� swoich post�w
Nie mo�esz g�osowa� w ankietach
|
|
FAQ
Szukaj
U�ytkownicy
Grupy
Rejestracja
Profil
Zaloguj si�, by sprawdzi� wiadomo�ci
Zaloguj
